Kesehatan I Pengobatan dan Perawatan Diabetes Militus

Perawatan yang biasa dilakukan oleh penderita diabetes adalah :

·         Selalu mengontrol kadar gula darah dengan melakukan tes darah puasa dan dua jam setelah makan 1 bulan sekali, atau melakukan tes darah menggunakan metode A1c untuk melihat secara keseluruhan kadar gula darah anda selama dua atau tiga bulan yang lalu. Atau bisa juga dilakukan dengan membeli alat tes gula darah pribadi untuk pemeriksaan sewaktu-waktu.

·         Melakukan olah raga yang bersifat aerobik seperti jogging (lari-lari kecil), jalan, sepeda santai, dan berenang dilakukan 30 menit setiap 3-4 kali seminggu, ini sangat dianjurkan. Selain berolah raga, aktivitas fisik dapat juga dilakukan sambil melakukan kegiatan sehari-hari secara ekstra, misalnya:

-          Memilih naik tangga dari pada naik escalator atau elevator

-          Parkir mobil di tempat yang jauh dari pintu masuk mal

-          Berjalan cepat atau bersepeda saat ada kesempatan

-          Bermain dengan anak-anak

-          Mengajak anjing peliharaan berjalan-jalan

-          Bangun dari temat duduk untuk mengganti saluran TV daripada menggunakan remote control

-          Berkebun, membersihkan rumah dan mencuci mobil sendiri

-          Saat di pasar swalayan, berjalan menyusuri setiap lorong yang ada

·         Menurunkan berat badan,  usahakan berat badan ada sesuai berat badan normal, yaitu plus/minus 10 % dari berat badan ideal anda. Cara menghitung berat badan ideal ada 2 macam yaitu :

1.     

BBI = (TB-100) x 90%

Perhitungan berat badan konvesional

         BBI = Berat Badan Ideal

TB = Tinggi Badan

2.      Perhitungan berat ideal versi rumus BMI

BMI = BB / (TB) x (TB)

   

BMI = Berat Massa Ideal

                                                       TB = Tinggi Badan

Contoh : BB = 45 kg, TB = 165 cm

BMI = 45/ (1.65 x 1.65) = 16.5

 Tabel BMI

BMI	STATUS
< 18.5	Berat badan kurang (underweight)
18.5 - 24	Normal
25 -29	Kelebihan berat badan (overrweight)
> 30	Obesitas

  

·         Menyantap Makanan Sehat, menghindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, dan membatasi konsumsi alkohol. Selain itu yang utama adalah menjaga pola makan terutama makanan yang mengandung karbohidrat. Makanan yang mengandung karbohidrat sangat cepat untuk menaikkan kadar gula darah seseorang. Karbohidrat terdapat beberapa macam, yaitu pati (karbohidrat kompleks), gula, dan serat.

Ø  Pati, meliputi kacang polong, jagung, kentang, gandum, dan beras.

Ø  Gula (karbohidrat sederhana, yang berarti cepat menaikkan gula darah). Gula terdiri dari dua yaitu gula alami (terdapat dalam susu atau buah) dan gula tambahan (seperti sirup).

Ø   Serat berfungsi untuk menyehatkan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan menambah kenyang setelai selesai menyantap makanan. Serat yang baik adalah buncis dan kacang-kacangan, buah dan sayuran, gandum,  gandum sereal.

Kandungan karbohidrat dalam suatu makanan dapat diketahui dari indeks glikemi. Indek glikemi menunjukkan semakin tinggi indeksnya semakin cepat naikknya kadar gula darah. Apabila indeks glikemi 100,  maka :

-          Indeks glikemi rendah è ≤ 55

-          Indeks glikemi sedang è 56 – 69

-          Indeks glikemi tinggi è ≥ 70

Selain indek glikemi kita harus memperhatikan pula kandungan nutrisi disetiap makanan,

Kandungan nutrisi tersebut adalah :

Kalori

Bebas kalori : kurang dari 5 kalori/penyajian.
Rendah kalori : 40 kalori atau kurang/penyajian.
 Lemak
Bebas lemak : kurang dari 0.5 gram lemak/penyajian.
Bebas lemak jenuh : kurang dari 0.5 gram lemak jenuh/penyajian.
Redah lemak  : 3 gram dari total lemak.
Rendah lemak jenuh : 1 gram atau kurang dari total lemak jenuh.
Mengurangi lemak : sedikinya 25% kurang lemak dari yang biasa dikomsumsi.
 
Sodium
Bebas sodium atau bebas garam : kurang dari 5 mg sodium/penyajian.
Sodium sangat rendah : 35 mg sodium/ penyajian atau kurang.
Rendah sodium : 140 mg/penyajian atau kurang.
Mengungaringi sodium : paling tidak 25% pengurangan sodium dari yang biasa digunakan.
Kolesterol
Bebas kolesterol : kurang dari 2 mg/penyajian.
Kolesterol rendah : 20 mg/penyajian atau lebih rendah.
Mengurangi kolesterol : paling tidak 25% pengurangan kolesterol dari yang biasa digunakan.
Gula
Bebas gula : kurang 0.5 grams (g) gula/penyajian.
Mengurangi gula : paling tidak 25% pengurangan gula dari yang biasa digunakan.
Serat
Tinggi serat : 5 g serat atau lebih per penyajian.
Sumber serat yang baik : 2.5 g sampai dengan  4.9 g serat per penyajian.
Persentase (%) Nilai Harian
Persentase (%) nilai harian  menunjukkan berapa banyak jumlah suatu nutris dalam penyajian
sebuah makanan dibandingkan dengan rekomendasi sepanjang hari.Persentase ini
berdasarkan pada diet 2000 kalori. Jika kamu membutuhkan lebih atau kurang, maka nilai
harian kamu akan berbeda. Persentase nilai harian adalah alat yang sangat berguna untuk
memeriksa apakah makanan tersebut tinggi/rendah nilai nutrisinya atau terdapat lemak atau
serat. Sebuah produk jika :

Ø  Sumber yang baik dari nutrisi tertentu jika satu porsi menyediakan 10-19% dari nilai harian.

Ø  Tinggi dalam nutrisi tertentu jika itu berisi 20% atau lebih dari nilai harian.

Ø  Rendah nutrisi bahwa jika nilai harian 5% atau kurang.

·         Menghindari tembakau/rokok : rokok pada dasarnya merusak kesehatan, pada orang

           yang menderita diabetes akibatnya akan lebih parah.

- Memeriksakan diri apabila terjadi komplikasi : dengan rajin memeriksakan diri dan deteksi dini akan adanya komplikasi, sehingga dapat ditangani lebih dini maka akan mengurangi pengaruh diabetes terhadap organ tubuh yang lain, terutama pada kaki, mata, jantung, dan ginjal.

Posted by Unknown on Kamis, 04 April 2013 - Rating: 4.5

Title : Kesehatan I Pengobatan dan Perawatan Diabetes Militus
Description : Perawatan yang biasa dilakukan oleh penderita diabetes adalah : ·          Selalu mengontrol kadar gula darah dengan melakukan tes...

Share to

Facebook Google+ Twitter